正しくは半分ウォーキングだが。きっかけは定期健診での判定「E」、即ち「要治療」である。ここ何年か脂質の「E」判定を無視していたのだが、今年は胃と肝機能でも二次検査、再検査となり、諦めて近所のクリニックモールをはしごした。
LDL、つまり悪玉コレステロールの値は166で、まずは薬ではなく、生活習慣(食事と運動)の改善を勧められた。運動は週3回以上(理想は毎日)、1時間続けられる程度の負荷となる有酸素運動を30分以上とのことだった。近年とみに筋力・心肺の衰えを実感する身にはいいチャンスである。
早速昨日の夕方、ジョギングシューズはないのでテニスシューズを履いて一駅隣の公園へ向かって走り出した。公園までは10分ちょっと。公園の周回コースを回って帰ってくると、ほぼ30分。行きは8割ジョグ、公園内は3割、帰りは5割という感じで、それでも最後は結構足が疲れ、テニスとはまた別の負荷になっているのを実感する。
さて、問題はいかに続けるかである。ちょうど5週間後の再検査で成績が出るのが一つの励みにはなる。しかし不規則な平日帰宅後に続ける自信もなく、やはり朝が実行しやすいのだろうか。
それにしても昨日は涼しかった。今見た天気予報によると、東京の最高気温は24℃だったらしい。軽く夏の軽井沢以下ですね。